طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء
يدور هذا النقاش حول طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء في قسم مقهى الملتقى في الملتقى الطبي السوري; استلق وتأكد من أنك في وضع مريح، ابتعد عن الضوضاء والازعاج(تأكد من قفل جوالك) ويمكنك استعمال ملطف جو طبيعي (يفضل عطر الورد أو البخور) و يمكنك الاستماع إلى موسيقا هادئة
| |||||||
 أنت تتصفح الموقع كزائر، للحصول على مساعدة في التسجيل أو استرجاع كلمة المرور اضغط هنا. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
Apr, 29 2005, 00:34
| |||
| |||
 طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء استلق وتأكد من أنك في وضع مريح، ابتعد عن الضوضاء والازعاج(تأكد من قفل جوالك) ويمكنك استعمال ملطف جو طبيعي (يفضل عطر الورد أو البخور) و يمكنك الاستماع إلى موسيقا هادئة تنفس ببطء و عمق، أعط نفسك بعض الوقت لذلك، وتخيل أنك تستنشق مع هواء الشهيق ضوءاً أبيض يدخل إلى أعضاء جسمك ليخلصها من التوتر و التعب ليتحول إلى ضوء أرجواني ثم يخرج مع هواء الزفير... الآن ركز على أعضاء جسمك .. إبدأ بالقدمين و تخيل ذلك الضوء يدخل ليزل التعب والإرهاق منهما واشعر بالراحة والاسترخاء مع كل زفير ينطلق، ثم انتقل إلى الأعلى ... الساقين فالبطن فالصدر.... عندما تصل إلى الرأس ومع خروج الزفير ستشعر بالاسترخاء والراحة ( قد تحتاج حوالي 3 دقائق للوصول إلى هذه المرحلة) والآن فكر بشيء جميل (قد يكون أحد إنجازاتك أو وجه شخص تحبه أو موقف تعرض له وتصرفت فيه بحكمة...) وأعط لنفسك الوقت للتفكير في هذا الشيء واشعر بالاسترخاء والسعادة (حوالي 5 دقائق) يمكنك أن تبث لنفسك بعض رسائل التحفيز التي تجدد النشاط وتساعد على تخطي الصعوبات... وهذه الطريقة تحتاج لبعض التدريب... وبإذن الله ستنجح بعد محاولتين أو ثلاث على أبعد تقدير... جربوها واعطوني رأيكن....  |
|
#11
Jun, 15 2005, 19:18
| |||
| |||
 شو هادا يا flamenco، ما ناقص غير تقلي ¨Hablo un poco de espanol" لحتا يعني يطلعلنا كنز...  بتصور صار لازم نتعرف عالمظبوط  |
|
#12
Jun, 20 2005, 20:58
| |||
| |||
| يا سيدي بيكون إلي الشرف إنو أتعرف بشخصية رائعة متلك(( لأنو نحنا بنشبه بعض كتيييييييير)) ان شاء الله بس تركت الدخان راجع للملاكمة... لكن هالمرة kick boxing كنت بدي أتمرن street fighting بس المشكلة أنو ممنوعة... كان في شباب بعرفهن عم يتمرنوا بالسر بس صار معهن مشاكل... |
|
#13
Jun, 20 2005, 23:21
| |||
| |||
| رح أجرب هالطريقة واردلك خبر اذا فعالة أو لأ .....وشكرا... |
|
#14
Jun, 21 2005, 12:22
| |||
| |||
| تنويه هو الاسترخاء قد يحتاج في البداية لبعض التدريب، يعني يمكن مو من أول مرة يزبط، بس مع تكرار المحاولة بيصير عملية سهلة، وبصراحة بالنسبة إلى الاسترخاء أخد شوية وقت لحتى زبط  ، فيعني لازم الواحد يحاول أكتر من مرة...وعفكرة مع تقدم الوقت وازدياد خبرة الإنسان بالاسترخاء بيصير الإنسان ممكن الإنسان يبث لنفسه أثناء الاسترخاء أفكار إيجابية (انا رهيب!، أنا فظيع!، أنا مافي مني!، أنا شاطر!  ) يعني، يا هيك يا غير شي...سندريللا: يلا أنا عمبنتظر ردك... |
|
#15
Jul, 12 2005, 23:53
| |||
| |||
| عندي طريقة رهيبة للاسترخاء... ركب للكومبيوتر سواقة dvd و سبيكرات كباااااااااااااااار, و بعدين جيب فلمك المفضل +كولا حجم عائلي+ كيس توبسي أو رولينو كبير . و بعدين.....مشاهدة ممتعة.  جربوها و ردولي خبر,ماشي؟؟ |
|
#16
Jul, 25 2005, 13:40
| |||
| |||
| إي والله صح يا mr.sam لا تزعل يا flamingoوكمان طريقتك فعالة  |
|
#17
Aug, 01 2005, 02:18
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة TERMINATOR عزيزي Terminator، يمكن تكون طريقتك صح، بس المشكلة أنو ما تتحول من استرخاء إلى البحث عن الخدر العاطفي...
|
|
#18
Aug, 01 2005, 04:02
| |||
| |||
| يا سلام يعني Mr.Samوبس   |
|
#19
Aug, 01 2005, 08:36
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة Mr.Sam
ما تأخرت مو .....  جد الطريقة حلوة أنا جربتا مرة وحدة و ما أخدت معي شي 3 دقايق .... أخدت ساعتين ونص لأنو فورا نمت ليش ما بعرف....  |
|
#20
Aug, 01 2005, 10:16
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة Habobeh شو زبطت الطريقة؟؟؟؟
|
|
| Bookmarks |
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المشابهة | ||||
| الموضوع | مبتدئ الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| طريقة Step Down لتحضير الأقنية الجذرية !! | Wesambassout | المداواة اللبية | 7 | Jan, 29 2008 22:31 |
| اعتلال الشبكية بفرط التوتر الشرياني | mr.yellow | العينية | 7 | Oct, 21 2006 15:12 |
كل الأوقات حسب GMT +2، والوقت الآن 15:36.
