طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء
يدور هذا النقاش حول طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء في قسم مقهى الملتقى في الملتقى الطبي السوري; استلق وتأكد من أنك في وضع مريح، ابتعد عن الضوضاء والازعاج(تأكد من قفل جوالك) ويمكنك استعمال ملطف جو طبيعي (يفضل عطر الورد أو البخور) و يمكنك الاستماع إلى موسيقا هادئة
| |||||||
 أنت تتصفح الموقع كزائر، للحصول على مساعدة في التسجيل أو استرجاع كلمة المرور اضغط هنا. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
Apr, 29 2005, 00:34
| |||
| |||
 طريقة فعالة للقضاء على التوتر والتمتع بالاسترخاء استلق وتأكد من أنك في وضع مريح، ابتعد عن الضوضاء والازعاج(تأكد من قفل جوالك) ويمكنك استعمال ملطف جو طبيعي (يفضل عطر الورد أو البخور) و يمكنك الاستماع إلى موسيقا هادئة تنفس ببطء و عمق، أعط نفسك بعض الوقت لذلك، وتخيل أنك تستنشق مع هواء الشهيق ضوءاً أبيض يدخل إلى أعضاء جسمك ليخلصها من التوتر و التعب ليتحول إلى ضوء أرجواني ثم يخرج مع هواء الزفير... الآن ركز على أعضاء جسمك .. إبدأ بالقدمين و تخيل ذلك الضوء يدخل ليزل التعب والإرهاق منهما واشعر بالراحة والاسترخاء مع كل زفير ينطلق، ثم انتقل إلى الأعلى ... الساقين فالبطن فالصدر.... عندما تصل إلى الرأس ومع خروج الزفير ستشعر بالاسترخاء والراحة ( قد تحتاج حوالي 3 دقائق للوصول إلى هذه المرحلة) والآن فكر بشيء جميل (قد يكون أحد إنجازاتك أو وجه شخص تحبه أو موقف تعرض له وتصرفت فيه بحكمة...) وأعط لنفسك الوقت للتفكير في هذا الشيء واشعر بالاسترخاء والسعادة (حوالي 5 دقائق) يمكنك أن تبث لنفسك بعض رسائل التحفيز التي تجدد النشاط وتساعد على تخطي الصعوبات... وهذه الطريقة تحتاج لبعض التدريب... وبإذن الله ستنجح بعد محاولتين أو ثلاث على أبعد تقدير... جربوها واعطوني رأيكن....  |
|
#21
Aug, 01 2005, 10:25
| |||
| |||
 المشاركة الأصلية بواسطة سندريلا
هو النوم شي حلو... بس نحنا بنستخدم هالطريقة بالعادة لنعمل Refreshing لدماغنا المرهق... يعني إذا كان عندك فحص واسترخيتي بطريقتك... شو ممكن يصير؟؟؟  |
|
#22
Aug, 01 2005, 14:55
| |||
| |||
| الطريقة حلوة و قريتا أنا بنوطة علم النفس اللي درسها أخوي زاهر بطب الأسنان و مجربا أنا كتير رائعة بس تعرف وقت بساويها و بسترخي بيخطر في بالي شخص رح قللك مين هو بعدين ممكن تفسرلي هالظاهرة ؟ أعتق حلبي حازم |
|
#23
Aug, 02 2005, 03:27
| |||
| |||
 اي كويسة يعني ريحت شوي  بس من المحاولة التانية  بس اشو هي السيلات  .................وكاتا وعقد واشو كمان شوكة وسيف يعني ما تخيلت الا سلاحف النينجا: يعني لشو العنف |
|
#24
Aug, 02 2005, 13:13
| |||
| |||
| RWTH: عم أنتظر رسالتك... حبوبة: الشغلة بدها تدريب كمان... ومع كل محاولة بيزداد مفعولها... أما بالنسبة للسيلات فيمكن أن أتكلم عنها في طلاب الطب و الرياضة...لصديقي Terminator... عكلٍ اللي ما لبس بدلة التدريب والقفازات، ونزل قتال حر ما لح يعرف "ليش العنف"...  |
|
#25
Aug, 04 2005, 11:25
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة Mr.Sam إن أموراً بسيطة كمشاهدة فيلم سينمائي أو ممارستي لرياضتي المفضلة أو غيرها..
هذه التسالي البسيطة , هي محطات استراحة في رحلة معاناتي الفكرية المضنية... لو جربت تجربتي لفهمت ما أعنيه... أحيلك لمشاركتي من الشك إلى اليقين لعلك ترى الصورة بشكل أوضح.. مع حبي |
|
#26
Aug, 04 2005, 12:19
| |||
| |||
| أنا لا أتكلم عنك شخصياً عزيزي Terminator، أنا أتكلم بشكل عام... لا بأس من الترويح عن النفس، خاصة عن طريق الرياضة (وأنا أشجع الرياضات العنيفة كثيراً) أيضاً الأفلام، الكثير منها تتعلم منه أشياء جديدة ومفيدة (طبعاً هنالك الكثير الذي تعتبر مشاهدته مضيعة للوقت)... أما بالنسبة للخدر العاطفي، فهو رغبة الإنسان بالتخلص من كافة المشاعر التي يحس بها ليصل لمرحلة الخدر... وهذا بالتأكيد أمر سيء... أليس كذلك؟؟؟ |
|
| Bookmarks |
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المشابهة | ||||
| الموضوع | مبتدئ الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| طريقة Step Down لتحضير الأقنية الجذرية !! | Wesambassout | المداواة اللبية | 7 | Jan, 29 2008 22:31 |
| اعتلال الشبكية بفرط التوتر الشرياني | mr.yellow | العينية | 7 | Oct, 21 2006 15:12 |
كل الأوقات حسب GMT +2، والوقت الآن 06:46.
