أنت قوية.........
يدور هذا النقاش حول أنت قوية......... في قسم اجتماعيات في الملتقى الطبي السوري; -كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال. 2-إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد،
| |||||||
 أنت تتصفح الموقع كزائر، للحصول على مساعدة في التسجيل أو استرجاع كلمة المرور اضغط هنا. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
Jul, 02 2005, 04:53
| |||
| |||
| أنت قوية......... -كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال. 2-إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر. 3-كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية.. ومرة أخرى .. مرونة. 4-عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ( صديقتك – أختك – أمك).. إلخ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح. 5-لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي. 6-اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية. 7-ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة. 8-اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية. 9-قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك. 10-تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"! 11-استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر. 12-كوني صادقة.. ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل. 13-خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار " كوني مستعدة"!! 14-الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب. 15-حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر. 16-لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء. 17-يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي ( التدليك) ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! 18-أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا صديقتي- مهما كبرت.. فالله أكبر!  |
|
#2
Jul, 28 2005, 11:23
| |||
| |||
 الله يا Syria Star الموضوع كتير كتير حلو، الله يعطيكي ألف عافية، بس بتعرفي شو المشكلة؟؟؟ كنت عمأقرأ أنو حوالي 25% من الناس هن أصحاب شخصية Idealist، يعني متلي ومتلك، بيحبو اكتشاف الذات والتطوير النفسي واالجتماعي وهالمواضيع هي، بس وللأسف أنو النسبة بمجتمعنا هي أقل من هيك بكتير... نحنا عنا الشخصية ال Obsessive compulsive (طبعاً هي الشخصية مو الاضطراب العصابي) هي الشخصية السائدة، وهي لا بتعرف تطوير ولا غيرو... وبتصور هذا الشي واضح حتى بمنتدانا... عكلٍ مو مشكلة الموضوع كتير حلو والله يجزيكي الخير  |
|
#4
Jul, 28 2005, 13:31
| |||
| |||
| أي واحد منا ما ممكن يكتشف عيوب شخصيته (وهادا أساس التغيير) اذا ما اجا حدا وقلو هي عيوبك وهون بتختلف ردة الفعل حسب الشخص و تقبله للموضوع ........ لذلك قبل كل شي أنا بحاجة لهالشخص حتى يورجيني عيوبي اللي ممكن كون أنا بعرفها بس عم أتغاضى عنها |
|
#5
Jul, 28 2005, 14:12
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة princess فيكي يا Princess إذا حاسة إنو في شي غلط، أو أنو حدا من اللي حوليكي بيقلك إنو في شي غلط، إنك تطلبي مساعدة من مختص (أخصائي إجتماعي أو طبيب نفسي)...
إذا ما حاسة بهالشي، فيكي تجيبي كتب عن تطوير الذات (مكتبة جرير مثلاً غنية بهيك كتب) وتقرأي فيها... بنصحك تقرأي مقالتي حالات ال"أنا" لأنو حاكي فيها عن كتاب كتير حلو... |
|
#6
Jul, 29 2005, 04:45
| |||
| |||
| الأخ مستر سام الله يعافيك ومعك حق باللي قلتو وبعتقد إنو النسبة بمجتمعاتنا العربية لا تتجاوز ال5% وهالشي هو السبب يتخلفناولا شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الأخ شنكول ببصملك بالعشرة على اللي قلتو وما في داعي لكلمة بظن لأنو هالشي حقيقة ................. |
|
#7
Jul, 30 2005, 12:05
| |||
| |||
| فيكي يا Princess إذا حاسة إنو في شي غلط، أو أنو حدا من اللي حوليكي بيقلك إنو في شي غلط، إنك تطلبي مساعدة من مختص (أخصائي إجتماعي أو طبيب نفسي)... شي غلط متل شو ؟؟؟  أنا عم أحكي عن عيوب بشخصية كل واحد فينا .....وعلى حكيك MR.SAM الكل بدهن أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي و هون نحن عم نحكي عن تطويز الذات اللي ما بتصور انها بحاجة لطبيب نفسي |
|
#8
Jul, 30 2005, 13:00
| |||
| |||
| المشاركة الأصلية بواسطة princess يعني مثلاً، إذا بتحسي أنو عندك مثالية زايدة، إذا في صلابة بطريقة التفكير، في تناقض بالآراء عندك، في تقلب مزاجي، في خوف مرضي من شي موقف أو أمر معين... الليستا كتير طويلة...
 المشاركة الأصلية بواسطة princess تطويز... عفواً تطوير الذات يقف أمامه أحياناً بعض العقبات، منها ما يحتاج إلى علاج...
طبعاً أنا لا أقصد شخصاً بعينه، إنما بشكل عام فكرة "الطبيب النفسي هو للمجانين فقط" فكرة خاطئة، وكيف لنا أن نخلص المجتمع منها إذا كنا نحن نقبلها ونتمسك بها؟؟؟ الموضوع يحتاج إلى وقفة وإعادة النظر... وبعدين عمتقولي أنو الكل بدهن طبيب نفسي... أنا ما قصدي هيك، بس صدقيني الغالبية بدها!!!!!!  |
